Ômega-3 ajuda a emagrecer Mais uma vez o ômega-3 surpreende os especialistas: além de proteger as artérias e combater inflamações, ele ajudaria a eliminar os quilos extras Publicado em 13/09/2013Adriana Toled

Ômega-3 ajuda a emagrecer

Mais uma vez o ômega-3 surpreende os especialistas: além de proteger as artérias e combater inflamações, ele ajudaria a eliminar os quilos extras

Publicado em 13/09/2013

Adriana Toledo

O status de ácido graxo essencial não deixa dúvidas sobre o caráter indispensável dessa partícula gordurosa para o bom funcionamento do corpo. Mas o argumento irrefutável de que o ômega-3 seria aliado dos rechonchudos na reconciliação com a balança chegou para nos convencer de vez da importância de rechear o cardápio com fontes desse nutriente. A ação contra a obesidade foi discutida no XV Congresso Latino-Americano de Nutrição.

No evento, um dos destaques foi a apresentação do nutricionista Dennys Cintra, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. "Várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e nós sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório", conta à SAÚDE!. "Por isso, decidi checar se esse tipo de gordura auxiliaria no emagrecimento", justifica.

O nutricionista primeiro induziu um grupo de ratinhos a ganhar peso, até se tornarem diabéticos de tão balofos, graças a uma alimentação rica em gordura saturada, como a da picanha. Então, quando os bichos entravam nesse estado, Cintra examinava seu hipotálamo, região do cérebro que controla a fome. "As partículas de gordura saturada provocaram uma superprodução de citocinas, substâncias inflamatórias que impediam aquela área cerebral de disparar o sinal de saciedade", relata.

O mecanismo, idêntico em seres humanos, se desenrola assim: "Quando nos alimentamos, são secretados os hormônios leptina, pelos tecidos gordurosos, e insulina, pelo pâncreas. Eles avisam o cérebro que é hora de frear o ímpeto de continuar comendo", ensina a fisiologista Tatiana Rosa, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Acontece que a inflamação atrapalha essa troca de informações. Chega uma hora em que, sem conseguir trabalhar direito, as células nervosas incumbidas de brecar o apetite agonizam até a morte.

Na tentativa de interromper esse ciclo, Cintra inoculou, por meio de uma cânula, o ômega-3 no cérebro dos roedores, confirmando que o ácido graxo reverte o processo inflamatório e restabelece a atividade celular. Por fim, suplementou a dieta das cobaias com óleo de linhaça. "Uma dose baixa do ômega já reduz a inflamação cerebral, a velocidade de engorda e a gordura visceral nos animais. De quebra, ainda aumenta seu gasto energético", diz ele. "Regular a saciedade é fundamental para manter o peso, já que isso evita a fome excessiva e os abusos calóricos", opina a fisiologista da nutrição Regina Watanabe, da Universidade Federal de São Paulo.

Agora, a pergunta que não quer calar: será que, como os roedores dos laboratórios de pesquisa, a gente também desfrutaria dos benefícios antibarriga do ômega-3? Antes que pairasse a sombra da dúvida sobre suas proezas, uma equipe da Universidade de Navarra, na Espanha, resolveu comparar o impacto de duas dietas pouco energéticas, com menos de 1.500 calorias diárias, na queima dos quilos extras e na saúde de 32 indivíduos.

Os participantes foram divididos em dois grupos e cada um deveria aderir, durante oito semanas, a planos alimentares distintos. A única diferença entre eles foi a inclusão de três porções semanais de peixes ricos no bendito ômega-3. O peso, os perfis de colesterol e de triglicérides, as taxas de insulina e de leptina foram mensurados no início e no final do experimento. E é claro que, maneirando nas calorias, todos os voluntários conseguiram dar uma esvaziada nos pneus. Mas - adivinhe! - a eficácia da dieta foi bem maior em quem saboreou os pescados. "Houve uma melhora significativa na ação da insulina nessas pessoas", revela à SAÚDE! Itziar Goñi, a autora do estudo. "Os níveis do hormônio ficaram mais estáveis, evitando picos seguidos de queda brusca, desequilíbrio que culminaria no aumento da fome."

Tantas façanhas têm justificativa. "O ômega-3 ativa uma proteína celular chamada PPAR-gama. Acelerada, ela melhora a atuação da insulina nas células, facilitando sua tarefa de converter açúcar em energia", descreve Tatiana Rosa. Converter antes de virar pneu na cintura, bem entendido. Ou seja, a molécula dá uma força para quem quer recuperar aquela calça que não entra mais. Não para por aí. "A PPAR-gama também estimula enzimas responsáveis pela degradação de triglicérides", acrescenta Tatiana. "De fato, o consumo dos peixes provocou redução não só nas taxas dessa gordura como nas de colesterol ruim, o LDL", confirma Itziar. Em outras palavras, o ômega-3 também combate esses algozes das artérias, prevenindo doenças cardiovasculares.

E, para completar a lista, outro ponto positivo para o ácido graxo: "Ele regula os níveis de leptina, favorecendo ainda mais o controle do apetite. Em resumo, embora economizar nas calorias ajude a emagrecer de qualquer maneira, o ômega-3 é essencial para regular a queima dos depósitos gordurosos e a fome, o que evita ataques à geladeira e potencializa a eliminação de medidas. O melhor de tudo é que garantir as doses adequadas do nutriente não é nenhum sacrifício. Basta variar entre as opções de peixe da lista à direita. "Incluí-los nas refeições de duas a três vezes por semana é o suficiente", ensina a nutricionista Elisabeth Wazlawik, da Universidade Federal de Santa Catarina. Já a farinha de linhaça é uma ótima alternativa para acompanhar um iogurte ou uma fruta no café da manhã.                                        //magnopolêmico

Jornal estado de Pernambuco Diário de Pernambuco

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Passeata na Avenida Paulista protesta contra o golpe militar de 1964

Passeata na Avenida Paulista protesta contra o golpe militar de 1964
Lembrando os 50 anos do golpe militar, passeata de vários movimentos sociais interrompeu o trânsito na Avenida Paulista, na tarde de hoje (1º). O ato é formado, principalmente, por integrantes do Movimento dos Trabalhadores Sem Teto (MTST), mas também tem apoio do Movimento Passe Livre e do Movimento dos Trabalhadores Sem Terra (MST).

Os manifestantes jogam pétalas de flores e levam caixões e fotografias para homenagear as vítimas da ditadura de 21 anos instaurada pelo golpe. Segundo o coordenador do MTST, Wilson Maria das Dores, os valores da ditadura ainda repercutem, até hoje, na sociedade. “Uma prova disso é a Polícia Militar. Para os policiais, na periferia só tem ladrão. Eles matam e não acontece nada. Tudo isso que está ocorrendo hoje é um reflexo da ditadura”, afirmou.

O dirigente disse ainda que o ato desta tarde também é dirigido contra a iniciativa do governo federal de apresentar uma proposta de lei para regular as manifestações. Segundo ele, a medida vai no sentido de impedir o direito de protestar. A passeata segue em direção ao Ministério Público Federal.magnopolêmico//

Vítimas de assédio no aeroporto comemoram afastamento de gerente

Coordenador do departamento de TI foi detido na segunda (31).

Ele foi flagrado gravando partes íntimas de mulheres na escada rolante.

Mulheres que tiveram a intimidade violada no aeroporto de Belém comemoraram o afastamento do gerente de TI da Infraero. Ontem, o funcionário foi detido pelas polícias federal e civil enquanto fazia imagens das partes íntimas de uma mulher que subiaa a escada rolante do aeroporto com um tablet. O aparelho foi confiscado e o suspeito irá responder por importunação ostensiva ao pudor, que é considerado uma contravenção de pouca gravidade. Segundo a polícia, o suspeito disse estar arrependido. O G1 tenta contato com o suspeito, mas o gerente ainda não foi localizado.

Outra vítima explica como eram feitas as gravações . "Ele esperava as mulheres subirem a escada rolante, colocava o tablet dele na perna esquerda, como se estivesse subindo naturalmente, e estava filmando sempre os fundos de mulheres que subiam de saia e vestido. Eu me sinto, como mulher, lesada", revela."Agora sim eu me sinto vingada pelas mulheres que foram vítimas deste caso, e que tiveram suas saias filmadas. Fiquei feliz mesmo. Cidadão agora com certeza vai sentir na pele o que é o 'feitiço contra o feiticeiro'. Agora é a imagem dele que vai ficar, mesmo de costas, divulgada de ponta a ponta", disse uma vítima, que pediu para não ser identificada. "Eu fico pensando: o que leva uma pessoa a fazer uma coisa dessas? Ele tinha um bom trabalho, uma carreira, a imagem dele. Não sei, não dá pra entender o que leva uma pessoa dessas a fazer isso", lamenta a vítima.

Uma terceira mulher, que também pediu para ter a identidade preservada, se disse chocada com a continuidade do ato, especialmente em um local onde o suspeito poderia facilmente ser visto por todos."Não foi só um dia. Foram várias dias que ele fez isso. Nunca pensei que isto pudesse acontecer em um ambiente destes, um aeroporto onde circulam várias pessoas"magnopolêmico

Democracia estamos muito longe de alcança-lá plenamente

VIVA A DEMOCRACIA!!!!!!

Democracia: regime onde temos liberdade de falar, esbravejar, gritar, xingar, mas a obrigação de engolir a indignação de não poder fazer nada contra a falta de educação, segurança, moradia e saúde. Pagamos para ter tudo isso, através dos impostos, mas não temos de boa qualidade. Temos que pagar escola particular, planos de saúde, alarmes, seguros de carro, casa, etc., para podermos ter um pouco de segurança e se quisermos melhor qualidade de saúde e educação.

Na Democracia a tortura e morte não são mais às escondidas (como na Ditadura), mas nas filas dos hospitais, nas vias públicas com os assaltos, nas moradias debaixo dos viadutos e periferias invadidas, etc. Onde os cadáveres são as vítimas que morrem todos os dias pela falta de segurança e saúde. E há os cadáveres ambulantes, verdadeiros zumbis que, nada mais são que dependentes das drogas e que moram em nossas ruas e lares de todas as cidades deste país. Onde a cada dia pagamos “democraticamente” mais impostos. Onde o cidadão é livre para abrir seu “próprio negócio”, desde que pague “democraticamente" impostos abusivos. Onde o cidadão é livre para ir e vir desde que pague “democraticamente” o pedágio. Onde o cidadão pode ter sua casa “própria” desde que pague "democraticamente" o resto da vida o imposto IPTU. Onde o cidadão pode comprar seu carro desde que pague “democraticamente” o imposto do IPVA e o seguro “obrigatório” todos os anos. Onde o cidadão pode ser um profissional liberal desde que pague o resto da vida, “democraticamente”, para exercer a profissão (CREA, CRM, etc). Onde elegemos políticos para nos representar, mas que legislam em causa própria, eles nunca perguntam o que queremos que votem. Onde o tráfico de drogas comanda paralelamente com os Governos.
Se o Regime militar deixou a desejar, o Regime democrático também está deixando. Por que? Porque o problema não são os Regimes, mas quem toma conta deles.                magnopolêmico//

'A constituição foi rasgada', diz governador deposto na ditadura

Governador do Pará perdeu o mandato em junho de 1964.
Golpe foi apoiado pelas elites agrárias do estado, diz historiadora.

O desembargador Aurélio do Carmo era governador do Pará em 1964 quando seu mandato foi cassado pela ditadura. Hoje, com 92 anos, ele lembra de como foi retirado do cargo. "Vencemos no Pará com uma margem de votos expressiva. Quando houve o regime militar, se cercaram de várias acusações contra mim, que a história mostrou infundadas, para me tirar do poder", conta.

(ESPECIAL "50 ANOS DO GOLPE MILITAR": a renúncia do presidente Jânio Quadros, em 1961, desencadeou uma série de fatos que culminaram em um golpe de estado em 31 de março de 1964. O sucessor, João Goulart, foi deposto pelos militares com apoio de setores da sociedade, que temiam que ele desse um golpe de esquerda, coisa que seus partidários negam até hoje. O ambiente político se radicalizou, porque Jango prometia fazer as chamadas reformas de base na "lei ou na marra", com ajuda de sindicatos e de membros das Forças Armadas. Os militares prometiam entregar logo o poder aos civis, mas o país viveu uma ditadura que durou 21 anos, terminando em 1985.

Carmo relembra que sua saída não foi imediata: após o golpe, ele ainda permaneceu no cargo até o mês junho daquele ano, quando Jarbas Passarinho foi empossado como governador do Pará, onde permaneceu até 1966. Segundo o ex-governador, ele não foi perseguido no estado porque mudou-se para o Rio de Janeiro, e só retornou ao Pará após receber a anistia.

Para o político, a principal justificativa do golpe - evitar que o Brasil se tornasse comunista - era infundada. "Efetivamente não houve ameaça comunista, apenas uma série de greves que atrapalharam o país", recorda.

Apoio da elite agrária
Segundo a historiadora Edilza Fontes, da Universidade Federal do Pará, quando o golpe militar aconteceu a cúpula do governo estava fora do estado. "O governador Aurélio do Carmo não estava no Pará. O prefeito de Belém, Moura Carvalho, e grande parte da elite política estavam em Brasília, em uma reunão do Partido Social Democrata", revela.

Havia um temor que a reforma agrária 'perdesse o controle' e fosse atingir os grandes latifundiários"

Edilza Fontes, historiadora da UFPA

Para Edilza, um dos principais fatores que fizeram que a elite paraense apoiasse o golpe era o medo da reforma agrária, especialmente de fazendeiros que ocupavam terras públicas. "O projeto da reforma de João Goulart era fazer a reforma com terras públicas, mas havia um temor que a reforma 'perdesse o controle' e fosse atingir os grandes latifundiários", destaca.

A historiadora diz que, apesar de polêmico, o assunto chegou a ser debatido pelos militares. "Castello Branco, o primeiro presidente da ditadura, tenta discutir a questão e é bombardeado pelos aliados, então a proposta vira de colonização, especialmente de terras desocupadas - que seriam na Amazônia, através de grandes projetos como Carajás e a hidrelétrica de Tucuruí", avalia.

O poeta João de Jesus Paes Loureiro sofreu
perseguição e tortura.
(Foto: Divulgação/ Carlos Borges)

Perseguição de ideias
O poeta João de Jesus Paes Loureiro foi um dos paraenses perseguidos pelo regime militar. Apesar de ter ligações com o Partido Comunista, Paes Loureiro conta que a perseguição não era pela ideologia, mas pelas palavras: eram seus livros, com versos contra a ditadura, que incomodavam o regime.

"Eu tinha relação com o Partido Comunista, mas fui perseguido em função de um livro de poemas que seria lançado com o apoio da União Nacional dos Estudantes (UNE). Tinha poemas líricos e sociais. Fui preso como militante e poeta subversivo", relembra o paraense, que foi encarcerado várias vezes no Pará, até ser transferido para o Rio de Janeiro após ser detido pelo serviço secreto da Marinha.

"No Pará sofri constrangimentos, tapas, coronhadas e torturas psicológicas. Mas a tortura foi mais intensa no Rio de Janeiro pelas ameaças, pela pressão psicológica nos inquéritos", conta Paes Loureiro, que acredita ter escapado de ser um dos desaparecidos do regime pouco antes de ser entregue ao Departamento de Ordem Política e Social, que fazia a repressão de movimentos políticos e sociais.

Temos de fazer de tudo para impedir este tipo de retrocesso. É angustiante que haja quem defenda a tragédia histórica, a crueldade que a ditadura representou"

João de Jesus Paes Loureiro, poeta

"Estive no camburão do Dops, mas veio a informação de que eu estava sendo levado por engano. Haviam me confundido com um sindicalista e, como eu estava sem documentos, não teria como provar minha identidade. Eu considero que teria desaparecido, caso tivessem me levado", avalia.

Por conta disto, Paes Loureiro considera absurdas as manifestações de jovens conservadores que, sem a dimensão do que foi o regime, pedem uma nova intervenção militar no país. "Isso é de um absurdo tão grande, uma manifestação tão perversa, que é como pedir a volta do nazismo na Alemanha, ou o fascismo na Itália. Temos de fazer de tudo para impedir este tipo de retrocesso. É angustiante que haja quem defenda a tragédia histórica, a crueldade que a ditadura representou".fonte G1/adap//magnopolêmico//

Popozuda tira roupa para campanha contra estupro

 Campanha contra estupro Valesca Popozuda

A cantora Valesca Popozuda divulgou em seu perfil no Instagram neste domingo (30), foto na qual aparece nua segurando um bastão de beisebol. Na legenda da foto a funkeira escreveu "De saia longa ou pelada #não mereço ser estuprada".

>> Organizadora de protesto recebe ameaças

(Foto: Reprodução/Instagram)

A foto faz parte de um protesto que está sendo realizado por várias mulheres pela internet, após pesquisa realizada pelo Ipea (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada). O estudo revelou que a maioria dos brasileiros acreditam que mulheres com roupas expondo o corpo merecem ser atacadas

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