SAIBA AS CALORIAS DAS FRUTAS

Calorias das Frutas

Quantidade	Peso	Calorias (Kcal)	Kcal a cada 100g
Abacate	1 col. sopa amassado	45 g	80	178
Abacaxi	1 fatia média	75 g	44	59
Açaí	1 xíc. chá	100 g	110	110
Acerola	1 unidade	-	3	25
Ameixa amarela	1 unidade	25 g	23	92
Ameixa preta seca	1 unidade	5 g	10	200
Ameixa vermelha	1 unidade média	16 g	9	56
Amêndoas	10 unidades	100 g	640	640
Amendoim	1 xíc. de chá	100 g	576	576
Amora silvestre	1/2 copo	100 g	61	61
Avelã	10 unidades	100 g	633	633
Banana-da-terra	1/2 unidade	100 g	105	105
Banana maçã	1 unidade média	80 g	97	121
Banana nanica	1 unidade	110 g	89	81
Banana-nanica à milanesa	1/2 unidade	100 g	308	308
Banana-ouro	2 unidades	100 g	159	159
Banana passa	1 unidade	10 g	35	350
Banana prata	1 unidade	70 g	74	106
Cajá-manga	1 unidade	100 g	46	46
Caju	1 unidade	150 g	54	36
Caqui chocolate	1 unidade	113 g	72	64
Caqui japonês	1 unidade	100 g	86	86
Carambola	1 unidade	128 g	59	46
Castanha	5 unidades	50 g	100	200
Castanha-do-pará	1 xíc. chá	100 g	1049	1049
Castanha de caju torrada	1 xíc. chá	150 g	914	609
Castanha européia crua	1 xíc. chá	100 g	287	287
Cereja	1 unidade	7 g	11	157
Coco ralado fresco	1 col. sopa	20 g	50	250
Cupuaçu	1 unidade	100 g	72	72
Damasco seco	1 unidade	7 g	9	129
Figo	1 unidade	60 g	19	32
Figo seco	1 unidade	30 g	60	200
Framboesa	1 col. sopa	20 g	12	60
Frutas cristalizadas	1 e 1/2 xic. chá	30 g	92	307
Goiaba branca	1 unidade	170 g	58	34
Goiaba vermelha	1 unidade	170 g	46	27
Grapefruit	1 unidade	200 g	94	47
Graviola	1 unidade	100 g	60	60
Jabuticaba	10 unidades	40 g	14	35
Jaca	1 gomo	10 g	9	90
Kiwi	1 unidade	77 g	44	57
Laranja-da-baía	1 unidade	137 g	42	31
Laranja lima	1 unidade	109 g	38	35
Laranja pera	1 unidade	137 g	42	31
Laranjinha-japonesa	5 unidades	100 g	48	48
Lima-da-pérsia	1 unidade	100 g	32	32
Limão	1 unidade	60 g	19	32
Manga desidratada “Fruitwell”	1 pacote	40 g	141	353
Maçã desidratada “Jasmine”	1 pacote	40 g	128	320
Maçã fugi	1 unidade	130 g	78	60
Mamão formosa	1 fatia	100 g	45	45
Mamão papaia	1 unidade	283 g	99	35
Manga	1 xíc. chá	240 g	144	60
Maracujá	1 unidade	38 g	25	66
Melancia	1 fatia	148 g	33	22
Melão	1 fatia	115 g	28	24
Morango	10 unidades	120 g	36	30
Nectarina	1 unidade	100 g	64	64
Nêspera	1 unidade	60 g	26	43
Nozes	1 unidade	10 g	71	710
Nozes pecan	1/2 xíc. chá	50 g	200	400
Pera	1 unidade	133 g	56	42
Pequi	1 unidade	50 g	40	80
Pêssego	1 unidade	113 g	46	41
Pinha (fruta do conde)	1 unidade	60 g	53	88
Pitanga	10 unidades	100 g	47	47
Romã	1 unidade	100 g	62	62
Salada de frutas	1 taça	100 g	99	99
Sementes de abóbora torradas	2 c. sopa	30 g	130	433
Sementes de gergelim secas	1 col. sopa	10 g	59	590
Tâmara seca	1 unidade	30 g	76	253
Tamarindo (polpa)	1/2 xíc. chá	100 g	232	232
Tangerina	1 unidade	135 g	72	53
Uva itália	1 cacho médio	200 g	158	79
Uva passa	1 col. sopa cheia	18 g	54	300
Uva rubi	1 cacho grande	371 g	171	46

Agora você já sabe quantas calorias você consome para comer cada tipo de fruta. Boa Dieta!

MAGP

 

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